Recent Blog post
Tampilkan postingan dengan label diet. Tampilkan semua postingan
hot tread : 5 Tahap Sukses Menurunkan Berat Badan
Ada lima tahap perubahan perilaku yang sering dialami oleh orang-orang yang berencana menurunkan berat badan. Lima tahapan ini sekaligus menjadi panduan dan peta jalan yang tepat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan melalui penerapan gaya hidup sehat.
Tahap 1 : Pre- contemplation
Ini adalah saat di mana Anda tidak memiliki hasrat untuk melakukan perubahan sehat dalam hidup Anda. Bahkan pada fase ini Anda akan menganggap bahwa diet dan gaya hidup sehat bukanlah hal penting dalam hidup. Bagi Anda diet adalah kegiatan berlapar-lapar yang menyusahkan. Sedangkan bermalas-malasan sambil menonton tv adalah pilihan terbaik daripada berolahraga.Kebanyakan diet yang dimulai di fase ini hanya bersifat sementara dan berujung pada kegagalan. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan pada tahap ini adalah merenungkan kembali tujuan hidup Anda dan mendidik diri sendiri tentang pentingnya kesehatan melalui gaya hidup sehat.
Tahap 2 : Contemplation
Masuk di tahap ini Anda mungkin mulai berpikir dan merenungkan tentang pentingnya gaya hidup sehat. Anda pun mulai mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan melakukan olahraga sesekali. Jika sebelumnya Anda mengonsumsi makanan cepat saji sebanyak 5 kali dalam seminggu, kini Anda mencoba menguranginya menjadi 2 kali seminggu.Dalam hal olahraga Anda pun mulai melakukan perubahan kecil. Jika sebelumnya Anda gemar bermalas-malasan di waktu luang, kini sesekali Anda mulai mencoba jalan kaki di sekitar komplek perumahan. Fase ini adalah saat yang tepat untuk belajar lebih dalam mengenai gaya hidup sehat, termasuk memahami bagaimana pola makan dan cara latihan yang benar.
Tahap 3 : Preparation
Pada tahap ini Anda mulai serius dalam mengambil tindakan menuju hidup yang lebih sehat. Anda telah merencanakan untuk membeli bahan masakan yang sehat untuk dimasak dirumah. Anda pun telah mempelajari puluhan resep sehat dan hemat untuk menunjang diet sehat Anda.Tak sekedar melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, kini Anda telah menyempatkan diri datang ke gym untuk mengenal berbagai peralatan di gym berikut cara menggunakannya. Referensi tentang bagaimana cara berlatih yang benar juga telah Anda pelajari dengan seksama.
Tahap 4 : Action
Di sinilah Anda benar-benar ‘take action’ setelah memiliki pengetahuan dan persiapan yang matang untuk memulai gaya hidup sehat. Langkah pertama mungkin cukup sederhana, seperti menghindari makanan berlemak, berminyak, dan berkarbohidrat tinggi serta meningkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan dan makanan berprotein tinggi.Mulai konsisten melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, dan gabung di gym untuk mempelajari berbagai dasar latihan beban.
Pada tahap ini sangat penting bagi Anda untuk mulai mempelajari mekanisme tubuh Anda setelah ditempa dengan pola makan sehat dan latihan rutin. Ini diperlukan agar Anda tidak kembali melakukan kebiasaan lama yang tak sehat. Bentuklah kebiasaan baru yang lebih sehat dan jadikan sebagai bagian hidup Anda dalam jangka waktu yang lama.
Stage 5 : Maintenance
Setelah Anda berhasil mencapai semua target yang Anda tentukan baik itu menurunkan berat badan atau meningkatkan kebugaran tubuh, fase yang terakhir dan terpenting adalah menjaganya. Sepanjang tahap ini Anda harus tetap konsisten dengan diet sehat dan latihan rutin yang Anda jalankan.Bila perlu, ajak keluarga dan teman-teman Anda untuk menjalankan gaya hidup sehat seperti yang Anda lakukan. Sampaikan kepada mereka bahwa kondisi kesehatan Anda lebih baik dan berat badan Anda lebih terkontrol dengan menjalankan gaya hidup sehat.
Semakin banyak orang yang menjalankan gaya hidup sehat di sekitar Anda, semakin tinggi konsistensi Anda dalam menjalankannya.
Nah, sampai di tahap manakah Anda berada?
BACA JUGA : Sudah Pakai Pembakar Lemak, Berat Badan Tak Mau Turun?
Referensi: | Kategori: Fat Loss.
dasyat 5 Tahap Sukses Menurunkan Berat Badan
| hello sahabat profesional,.. | |
| bagi kamu eksekutif muda yang setiap harinya berkutat dengan pekerjaan yang menumpuk dikantor, yang hanya memiliki sedikit waktu luang, karena tentulah waktu begitu produktif juga berharga. realita di lapangan sering terjadi, kita melupakan hal yang sangat sepele namun penting yaitu berolahraga berikut ini saya akan paparkan |
10 Tips untuk Fitness Sukses
Tak
dapat dipungkiri kalau kebanyakan dari kita tak dapat menikmati fitness
atau latihan. Juga sebuah kebenaran kalau setiap orang di dunia ini
dapat keuntungan dari fitness dan program nutrisi yang tepat. Berikut 10
tips untuk mendapatkan latihan rutin Anda mulai hari ini.
 Sumber : http://www.thefastworld.com/index.ph...ticle_detail/6 |
Inilah 10 Tips Sukses untuk Fitness
"Loh kok beda yang ada di foto dengan aslinya? "
Pasti pertanyaan tersebut seringkali muncul ketika kita akan membeli sesuatu, termasuk produk yang satu ini
Bermula ketika ada salah seorang konsumen yang menanyakan perbedaan burger Mc Donald asli dan yang ada di dalam iklan, dalam video berikut ini dijelaskan langsung oleh Direktur Marketing Mc Donald kanada mengapa hal tersebut bisa terjadi
Bermula ketika ada salah seorang konsumen yang menanyakan perbedaan burger Mc Donald asli dan yang ada di dalam iklan, dalam video berikut ini dijelaskan langsung oleh Direktur Marketing Mc Donald kanada mengapa hal tersebut bisa terjadi
manteb ya strategi marketingnya, barangkali ini bisa jadi inspirasi untuk aboi yang ingin membuka usaha dalam bidang makanan
Rahasia Photoshop burger McDonald jadi Terlihat Enak
Badan
Six Pack tentu menjadi impian para lelaki terutama untuk menambah
keindahan tubuh serta menarik perhatian kaum hawa. Siapapun pasti mau
bertubuh Six Pack karena bagi lelaki hal ini tentu merupakan keindahan
tersendiri karena akan terlihat macho dimata wanita.
9 Cara Cepat Membuat Badan Six Pack Di Rumah
Berbadan Six Pack tentu dapat dimiliki oleh siapa saja, tetapi hal itu bagi orang awam tentu sulit untuk di dapatkan karena perlu berolahraga serta makan2an teratur setiap harinya. Ups ! jangan salah. Kini kamu juga dapat berbadan Six Pack tanpa perlu mengeluarkan biaya yang mahal. Cukup sediakan kursi / sofa di rumah kamu sudah dapat berbadan Six Pack tentunya jika kamu berlatih terus menerus.
Berikut adalah 9 Cara Cepat Membuat Badan Six Pack Di Rumah :
1. Cycles
2. Knee Ups
3. Leg Raises
4. Reverse Crunch
5. Leg On Coach Crunches
6. Hip Trust
7. Cross Crunch
8. Reach and Touch
9. Cross leg reverse crunch
sumber
9 Cara Cepat Membuat Badan Six Pack Di Rumah
Berbadan Six Pack tentu dapat dimiliki oleh siapa saja, tetapi hal itu bagi orang awam tentu sulit untuk di dapatkan karena perlu berolahraga serta makan2an teratur setiap harinya. Ups ! jangan salah. Kini kamu juga dapat berbadan Six Pack tanpa perlu mengeluarkan biaya yang mahal. Cukup sediakan kursi / sofa di rumah kamu sudah dapat berbadan Six Pack tentunya jika kamu berlatih terus menerus.
Berikut adalah 9 Cara Cepat Membuat Badan Six Pack Di Rumah :
1. Cycles
2. Knee Ups
3. Leg Raises
4. Reverse Crunch
5. Leg On Coach Crunches
6. Hip Trust
7. Cross Crunch
8. Reach and Touch
9. Cross leg reverse crunch
sumber
9 Gaya Membuat Tubuh Six Pack (Gif)
" Causes Of Acne
1. Hormones. Hormones is the number one cause of acne which is the production of sex hormones known as androgen that starts at puberty. This perfectly explains why the majority of acne sufferers are adolescents. Hormones is the main player for acne flare-ups during the times of menstruation and pregnancy.
2. Birth Control Pills. Beginning to take or stopping birth control pills may cause acne.
3. When the sebaceous gland gets turned on by androgens, it manufactures additional sebum. In its travel up the follicle toward the surface, the sebum conmingles with dead skin cells and skin bacteria that have been cast from the follicle's lining. This process is absolutely normal, but the presence of more sebum in the follicle raises the probability of clogging to occur, and which then causes acne.
4. Stress. In certain tense circumstances, stress may cause the production of hormones like cortisol, which can worsen an acne condition. Stress puts into affect different hormone levels. When these hormone levels change the body commands the skins oil glands to expand, and which then secrete extra oil. This chain of "events" causes black heads, white heads, and pimples.
5. Oily or Heavy Make Up. Heavy make-up has the ability to clog pores, while oily make-ups add additional oil; these things only contribute to the problem if oily skin is already present. Cosmetics to avoid are certain moisturizers, pomades, particularly the ones carrying petrolatum, oleic acid, vegetable oils, lanolin, butyl stearate, and lauryl alcohol.
6. Other drugs such lithium is known to cause acne.
7. Cosmetics. Greasy cosmetics can change the cells of the follicles and make them stick together; this produces a plug.
8. Too High a Dosage of Vitamins. Vitamins are good for a healthy body, but taking an excess of vitamins B1, B6 and B12 may cause acne flare-ups. These vitamins are great for healthy-looking skin, but avoid overuse.
9. Diet. A diet that is high in refined carbohydrates and sugars can actually worsen an acne condition for some people.
10. Over Abrasive Cleansing. Harsh exfoliators could in fact harm your skin and spread infections.
11. Picking and Squeezing. These hard to resist actions can send the infection deeper into the skin and cause scarring to occur.
12. Environmental Factors like High Humidity and Pollution. High humidity causes the skin to swell. Pollution is bad not only for skin but for your overall health.
13. Genes. Family members can be acne sufferers. In this case, acne is inherited. For example, cystic acne generally comes from heredity. "
translate for bahasa indonesia:
"Penyebab Jerawat
1. Hormon. Hormon adalah nomor satu penyebab jerawat yang merupakan produksi hormon seks androgen yang dikenal sebagai dimulai pada pubertas. Ini sempurna menjelaskan mengapa sebagian besar penderita jerawat remaja. Hormon adalah pemain utama untuk jerawat suar-up selama masa menstruasi dan kehamilan.
2. Pil KB. Mulai mengambil atau menghentikan pil KB dapat menyebabkan jerawat.
3. Ketika kelenjar sebaceous akan dihidupkan oleh androgen, sebum itu memproduksi tambahan. Dalam perjalanannya sampai folikel ke permukaan, sebum conmingles dengan sel-sel kulit mati dan bakteri kulit yang telah dilemparkan dari lapisan folikel itu. Proses ini benar-benar normal, tetapi kehadiran sebum lebih dalam folikel meningkatkan kemungkinan penyumbatan terjadi, dan yang kemudian menyebabkan jerawat.
4. Stres. Dalam keadaan tegang tertentu, stres dapat menyebabkan produksi hormon seperti kortisol, yang dapat memperburuk kondisi jerawat. Stres menempatkan ke dalam mempengaruhi kadar hormon yang berbeda. Ketika kadar hormon mengubah tubuh perintah kelenjar minyak kulit untuk memperluas, dan yang kemudian mengeluarkan minyak ekstra. Ini rantai "peristiwa" menyebabkan kepala hitam, kepala putih, dan jerawat.
5. Berminyak atau Berat Make Up. Heavy make-up memiliki kemampuan untuk menyumbat pori-pori, sementara berminyak make-up tambahkan minyak tambahan; hal ini hanya berkontribusi pada masalah jika kulit berminyak sudah ada. Kosmetik yang harus dihindari adalah pelembab tertentu, minyak rambut, khususnya yang membawa petrolatum, asam oleat, minyak nabati, lanolin, butil stearat, lauril dan alkohol.
6. Obat lain lithium seperti diketahui menyebabkan jerawat.
7. Kosmetik. Kosmetik Berminyak dapat mengubah sel-sel dari folikel dan membuat mereka tetap bersama-sama, ini menghasilkan plug.
8. Terlalu tinggi suatu Dosis Vitamin. Vitamin yang baik untuk tubuh yang sehat, tetapi mengambil kelebihan vitamin B1, B6 dan B12 dapat menyebabkan jerawat suar-up. Vitamin ini bagus untuk kulit yang tampak sehat, tapi menghindari berlebihan.
9. Diet. Sebuah diet yang tinggi karbohidrat olahan dan gula benar-benar dapat memperburuk kondisi jerawat bagi sebagian orang.
10. Selama Abrasive Cleansing. Exfoliators keras bisa sebenarnya membahayakan kulit Anda dan infeksi menyebar.
11. Memilih dan Meremas. Ini sulit untuk menolak tindakan dapat mengirim infeksi lebih dalam ke dalam kulit dan menyebabkan jaringan parut terjadi.
12. Lingkungan Faktor-faktor seperti Kelembaban Tinggi dan Polusi. Kelembaban yang tinggi menyebabkan kulit membengkak. Polusi buruk tidak hanya untuk kulit, tetapi untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
13. Gen. Anggota keluarga dapat penderita jerawat. Dalam hal ini, jerawat diwariskan. Sebagai contoh, jerawat kistik umumnya berasal dari keturunan. "
Causes Of Acne / Penyebab Timbulnya Jerawat
4 Fakta Diet Dukan ala Kate Middleton
Chaerunnisa - Okezone
Kate Middleton (Foto: Google)
BUKAN rahasia jika Kate Middleton telah berhasil menurunkan berat badan sejak pertunangannya dengan Pangeran William. Dengan tinggi 177 cm dan berat 54 kg, Kate mengenakan pakaian berukuran 2, dan dia memakainya dengan baik. Apa rahasianya?
Tentu, beberapa wanita harus dengan gencar menjalani diet saat akan menikah. Dan, wanita berusia 29 tahun itu pun menjalani diet populer ala Prancis, Diet Dukan.
Sang bunda, Carole Middleton disebut-sebut sebagai orang di balik rencana penurunan berat badan Prancis yang dilakukan Kate. Penelope Cruz dan Jennifer Lopez juga menjadi selebriti lain yang telah melakukan Diet Dukan. Terbukti, tubuh Penelope berhasil langsing kembali setelah hamil.
Ada empat fase dalam Diet Dukan yang berfokus pada diet protein tinggi, rendah lemak atau rendah kolesterol. Berikut beberapa fase Diet Dukan yang dikutip dari Hollyscoop, Rabu (20/4/2011).
Tentu, beberapa wanita harus dengan gencar menjalani diet saat akan menikah. Dan, wanita berusia 29 tahun itu pun menjalani diet populer ala Prancis, Diet Dukan.
Sang bunda, Carole Middleton disebut-sebut sebagai orang di balik rencana penurunan berat badan Prancis yang dilakukan Kate. Penelope Cruz dan Jennifer Lopez juga menjadi selebriti lain yang telah melakukan Diet Dukan. Terbukti, tubuh Penelope berhasil langsing kembali setelah hamil.
Ada empat fase dalam Diet Dukan yang berfokus pada diet protein tinggi, rendah lemak atau rendah kolesterol. Berikut beberapa fase Diet Dukan yang dikutip dari Hollyscoop, Rabu (20/4/2011).
Fase serangan
Tahap pertama ialah melibatkan menu ketat protein non-lemak (kalkun tanpa kulit, dada ayam, daging sapi rendah lemak, atau ikan), ditambah 1,5 sendok makan kulit gandum sehari-hari, dan banyak minum air.
Tidak terlalu buruk, bukan? Tapi sebelum Anda bersemangat dan pergi ke KFC, perlu diingat, Anda tidak memasak protein non-lemak itu dengan menambahkan lemak di dalamnya.
Memanggang atau disangrai dengan rempah-rempah, jamu, bawang putih, atau bawang merah adalah cara terbaik untuk Anda.
Dan diet ini juga harus dijauhkan dari daging babi, kacang-kacangan, dan daging sapi berlemak. Tapi bagian yang terbaik adalah, Anda dapat makan sebanyak yang Anda inginkan sepanjang hari. Fase serangan berlangsung sekitar 10 hari.
Fase menjelajah
Pada tahap kedua, diet diperkenalkan lewat sayuran. Selama fase ini, Anda harus menyantap serat secara bergantian antara protein murni dan protein dari sayuran.
Selama fase ini, Anda akan mencapai penurunan "berat badan yang sesungguhnya", dan Anda berada di fase ini selama tiga hari.
Fase konsolidasi
Tahap tiga, diperbolehkan mengudap dua potong roti, satu porsi keju, dan buah-buahan, serta dua porsi karbohidrat dalam sehari, dengan tambahan anggur dan makanan penutup sepekan dua hari.
Selama lima hari berhasil menurunkan bobot tubuh, Anda mendapatkan dua "perayaan" per pekan dengan bisa mengudap roti atau donat.
Fase stabilisasi
Pada tahap akhir, para pelaku yang menjalani diet "Dukamaniacs" itu bisa makan apa saja yang mereka inginkan, asalkan mereka kembali ke fase protein, kulit gandum, dan mengatur banyak minum air dalam sepekan.
Tidak terdengar terlalu traumatis, dan itu tentu lebih baik daripada diet kopi atau anggur atau dietcheeseburger.
(nsa)
