Posted by : Banana Harajuku
Minggu, 15 September 2013
|
| hello sahabat profesional,.. |
|
| bagi kamu
eksekutif muda yang setiap harinya berkutat dengan pekerjaan yang
menumpuk dikantor, yang hanya memiliki sedikit waktu luang, karena
tentulah waktu begitu produktif juga berharga. realita di lapangan
sering terjadi, kita melupakan hal yang sangat sepele namun penting
yaitu berolahraga berikut ini saya akan paparkan |
10 Tips untuk Fitness Sukses
|
|
Tak
dapat dipungkiri kalau kebanyakan dari kita tak dapat menikmati fitness
atau latihan. Juga sebuah kebenaran kalau setiap orang di dunia ini
dapat keuntungan dari fitness dan program nutrisi yang tepat. Berikut 10
tips untuk mendapatkan latihan rutin Anda mulai hari ini.
- Rancang Tujuan Ralistis Dan Nyata
Merancang tujuan sederhana seperti ingin mengurangi berat badan tidaklah
efektif. Buat yang lebih spesifik. Sebagai contoh, ‘Aku ingin
mengurangi 10 kg hingga 5 September’.
- Ukur Peningkatan Anda
Ukur setiap peningkatan dan lakukan secara rutin. Anda tak dapat
mengukur seberapa besar berat badan Anda berkurang saat Anda tak
mengukurnya pada permulaan.
- Buat Data Untuk Tiap Latihan
Masing-masing dan tiap sesi latihan harusnya di data. Pertahankan ukuran latihan Anda dan ciptakan jurnal sukses Anda sendiri.
- Padukan Kardio Anda
Buat sesi kardio beragam secara intensitas dan panjangnya. Coba kardio baru dan pertahankan tetap segar.
- Latihan Keras Bukan Hanya Untuk Pria
Setiap orang boleh berlatih dengan keras. Latihan keras membangun otot
dan meningkatkan kepadatan tulang. Latih semua grup otot utama setiap
1-3 kali per minggu.
- Istirahat
Cukup tidur selama 7 hingga 9 jam tiap malam. Begitu pula istirahatkan
otot Anda dengan tidak melakukan latihan selama 1 hingga 2 hari setiap
minggu.
- Pemanasan
Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit sebelum Anda melakukan
latihan inti. Anda harus mengawali dengan menaikan suhu tubuh terlebih
dahulu.
- Pendinginan
Lakukan pendinginan dengan perenggangan pada keseluruhan tubuh. Ini akan
membantu meningkatkan flesibelitas dan mengurangi sakit pada otot di
hari berikutnya.
- Nutrisi Merupakan Setengah Dari Pertempuran
Konsumsi makanan dengan layak sebagai imbangan dari latihan rutin Anda.
Makan makanan sehat dan tinggalkan diet ketat selamanya dalam kehidupan
Anda.
- Terus Beri Motivasi
Ajak teman untuk ikut berlatih atau lakukan latihan dengan pelatih
pribadi. Lakukan apapun untuk membuat Anda berkomitmen. Jika Anda mulai
kendor, usir rasa bersalah dan lakukan kembali latihan rutin Anda
secepat mungkin.
semoga tulisan ini bermanfaat, semoga sukses, take action
Sumber : http://www.thefastworld.com/index.ph...ticle_detail/6 |
