hot tread : 5 Tahap Sukses Menurunkan Berat Badan
pengen tau rahasia sukses menurunkan berat badan?? selamat anda baca artiket tepat!!! semoga setelah mendalaminya dan menjalani program ini berat badan anda turun dan mendapat hasil memuaskan dengan tubuh ideal baru anda
Anda pasti sudah memahami bahwa hasil dari diet tidak bisa
dirasakan dalam waktu sehari saja. Setiap orang akan melalui tahapan dan
proses tertentu sebelum mencapai keberhasilan menurunkan berat badan
melalui program diet.
Ada lima tahap perubahan perilaku yang sering dialami oleh
orang-orang yang berencana menurunkan berat badan. Lima tahapan ini
sekaligus menjadi panduan dan peta jalan yang tepat bagi Anda yang ingin
menurunkan berat badan melalui penerapan gaya hidup sehat.
Tahap 1 : Pre- contemplation
Ini adalah saat di mana Anda tidak memiliki hasrat untuk melakukan
perubahan sehat dalam hidup Anda. Bahkan pada fase ini Anda akan
menganggap bahwa diet dan gaya hidup sehat bukanlah hal penting dalam
hidup. Bagi Anda diet adalah kegiatan berlapar-lapar yang menyusahkan.
Sedangkan bermalas-malasan sambil menonton tv adalah pilihan terbaik
daripada berolahraga.
Kebanyakan diet yang dimulai di fase ini hanya bersifat sementara dan
berujung pada kegagalan. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan pada tahap
ini adalah merenungkan kembali tujuan hidup Anda dan mendidik diri
sendiri tentang pentingnya kesehatan melalui gaya hidup sehat.
Tahap 2 : Contemplation
Masuk di tahap ini Anda mungkin mulai berpikir dan merenungkan
tentang pentingnya gaya hidup sehat. Anda pun mulai mengurangi konsumsi
makanan cepat saji dan melakukan olahraga sesekali. Jika sebelumnya Anda
mengonsumsi makanan cepat saji sebanyak 5 kali dalam seminggu, kini
Anda mencoba menguranginya menjadi 2 kali seminggu.
Dalam hal olahraga Anda pun mulai melakukan perubahan kecil. Jika
sebelumnya Anda gemar bermalas-malasan di waktu luang, kini sesekali
Anda mulai mencoba jalan kaki di sekitar komplek perumahan. Fase ini
adalah saat yang tepat untuk belajar lebih dalam mengenai gaya hidup
sehat, termasuk memahami bagaimana pola makan dan cara latihan yang
benar.
Tahap 3 : Preparation
Pada tahap ini Anda mulai serius dalam mengambil tindakan menuju
hidup yang lebih sehat. Anda telah merencanakan untuk membeli bahan
masakan yang sehat untuk dimasak dirumah. Anda pun telah mempelajari
puluhan resep sehat dan hemat untuk menunjang diet sehat Anda.
Tak sekedar melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, kini Anda
telah menyempatkan diri datang ke gym untuk mengenal berbagai peralatan
di gym berikut cara menggunakannya. Referensi tentang bagaimana cara
berlatih yang benar juga telah Anda pelajari dengan seksama.
Tahap 4 : Action
Di sinilah Anda benar-benar
‘take action’ setelah memiliki
pengetahuan dan persiapan yang matang untuk memulai gaya hidup sehat.
Langkah pertama mungkin cukup sederhana, seperti menghindari makanan
berlemak, berminyak, dan berkarbohidrat tinggi serta meningkatkan
konsumsi sayuran dan buah-buahan dan makanan berprotein tinggi.
Mulai konsisten melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki,
jogging, dan gabung di gym untuk mempelajari berbagai dasar latihan
beban.
Pada tahap ini sangat penting bagi Anda untuk mulai mempelajari
mekanisme tubuh Anda setelah ditempa dengan pola makan sehat dan latihan
rutin. Ini diperlukan agar Anda tidak kembali melakukan kebiasaan lama
yang tak sehat. Bentuklah kebiasaan baru yang lebih sehat dan jadikan
sebagai bagian hidup Anda dalam jangka waktu yang lama.
Stage 5 : Maintenance
Setelah Anda berhasil mencapai semua target yang Anda tentukan baik
itu menurunkan berat badan atau meningkatkan kebugaran tubuh, fase yang
terakhir dan terpenting adalah menjaganya. Sepanjang tahap ini Anda
harus tetap konsisten dengan diet sehat dan latihan rutin yang Anda
jalankan.
Bila perlu, ajak keluarga dan teman-teman Anda untuk menjalankan gaya
hidup sehat seperti yang Anda lakukan. Sampaikan kepada mereka bahwa
kondisi kesehatan Anda lebih baik dan berat badan Anda lebih terkontrol
dengan menjalankan gaya hidup sehat.
Semakin banyak orang yang menjalankan gaya hidup sehat di sekitar Anda, semakin tinggi konsistensi Anda dalam menjalankannya.
Nah, sampai di tahap manakah Anda berada?
BACA JUGA : Sudah Pakai Pembakar Lemak, Berat Badan Tak Mau Turun?
Referensi:
DuniaFitnes.com | Kategori:
Fat Loss.
mengirim tulisannya di sini
